Was verursacht Ihre Nachmittagsmüdigkeit?
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Jeder, der überarbeitet ist oder nachts nicht genug Schlaf bekommt, kann sich gegen Ende des Tages müde fühlen. Der tägliche Stress von Familie, Kindern, Pendlern und Arbeit macht es nicht verwunderlich, dass wir uns an manchen Tagen nur erschöpft und bereit fürs Bett fühlen, lange bevor es Zeit ist. In milden Fällen eines Einbruchs am Nachmittag können eine gute Nachtruhe und eine gesündere Ernährung normalerweise die Symptome lindern. Aber nicht alle Müdigkeitsprobleme am Nachmittag lassen sich so leicht lösen. Für einen wachsenden Prozentsatz derjenigen, die an diesem Problem leiden, könnte extreme Müdigkeit ein Warnsignal für eine schwerwiegende Stoffwechselstörung sein.
Schwere Symptome sind ein tiefes Verlangen nach Schlaf, Muskelermüdung, Schwitzen, Schütteln, Kopfschmerzen, Sehstörungen oder eine Kombination davon. Diese Symptome sind keine Anzeichen für normale Trägheit, sondern häufig Indikatoren für Prädiabetes, Typ-2-Diabetes oder Insulinresistenz.
Sitzkrankheit
Da immer mehr Mitarbeiter sesshaft werden, steigt die Zahl der Schreibtischarbeiter, die an einer "Sitzkrankheit" leiden. Sitzkrankheit ist eine Störung, bei der Arbeitnehmer einem erhöhten Risiko für Prädiabetes, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Probleme ausgesetzt sind.
Experten berichteten, dass sogar Menschen gefährdet sind, die längere Zeit sitzen, aber regelmäßig ins Fitnessstudio gehen. Bewegung an sich scheint, obwohl sie für unseren Körper insgesamt offensichtlich kritisch ist, den schädlichen Auswirkungen all dieser Zeit im Sitzen nicht entgegenzuwirken.
Ohne einen Ganzkörper- und Ganztagesansatz für Gesundheit und körperliche Aktivität sind unsere Körper gefährdet. Sie können Sitzkrankheiten bekämpfen, indem Sie Wege finden, um selbst leichte Aktivitäten oder Stehen zu einem festen Bestandteil Ihres Arbeitstages zu machen. Sich im Büro zu bewegen, einen Stehpult zu installieren und Protein anstelle von Kohlenhydraten zu essen, sind einige Möglichkeiten, um die Lethargie des ganzen Tages zu bekämpfen.
Dennoch ist es wichtig, proaktiv zu sein, wenn Sie ungewöhnliche Nachmittagsmüdigkeit bemerken. Es gibt viele Gründe, warum Menschen am Nachmittag ein träges Gefühl entwickeln (und für einige tritt der Einbruch am Nachmittag am Vormittag auf). Wenn sich die Symptome verschlimmern oder so schwerwiegend werden, dass sie Ihre Fähigkeit zur Erledigung von Aufgaben beeinträchtigen, sollten Sie sich von einem Arzt beraten lassen, um bestimmte Gesundheitsprobleme auszuschließen.
Prädiabetes
Prädiabetes ist eine Erkrankung, bei der Ihr Körper unter Veränderungen im Stoffwechsel von Kohlenhydraten zu leiden beginnt. Es gibt nur wenige Frühwarnzeichen. Daher ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie schwere Nachmittagseinbrüche haben oder andere Risikofaktoren im Zusammenhang mit Prädiabetes haben.
Insulinresistenz und metabolisches Syndrom (früher als Syndrom X bezeichnet) ähneln Prädiabetes insofern, als es sich um Stoffwechselstörungen handelt, die die Art und Weise beeinflussen, wie der Körper Kohlenhydrate metabolisiert. Prädiabetes, Insulinresistenz und metabolisches Syndrom können Frühwarnzeichen für Typ-2-Diabetes sein. Typ-2-Diabetes wird diagnostiziert, wenn der Blutzuckerspiegel nicht mehr in einem normalen oder "prädiabetischen" Bereich liegt.
Insulinresistenz
Insulin ist ein Hormon der Bauchspeicheldrüse. Es fungiert als Schlüssel zum Öffnen von Zellen im Körper und von Blutzellen, damit Energie (Glukose) eintreten kann. Ohne Insulin würde eine Person sterben, weil ihr Körper nicht in der Lage wäre, die Energie aus der Nahrung zu nutzen, die sie isst. Wenn sich Blutzucker im Blutkreislauf ansammelt, kann er die Organe und Gewebe in Körper und Gehirn schädigen und Koma oder sogar den Tod verursachen, wenn er nicht behandelt wird.
Wenn Sie eine Insulinresistenz haben, widersteht Ihr Körper der normalen Wirkung von Insulin. Möglicherweise müssen Sie Insulin überproduzieren, um Ihren Blutzucker in einem normalen Bereich zu halten, oder Sie produzieren möglicherweise nicht genug Insulin, um Ihren Blutzucker im Gleichgewicht zu halten. Eine Überproduktion von Insulin kann zu Schwankungen des Blutzuckers, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, Veränderungen Ihres Menstruationszyklus (bei Frauen), überschüssigem Gesichtshaar (Frauen), Hautflecken, Veränderungen der Hautfarbe (dunkle, samtige Stellen, die als Acanthosis nigricans bezeichnet werden) führen Perioden starker Müdigkeit.
Insulinresistenz tritt häufiger bei Menschen mit schweren Allergien, Schilddrüsenerkrankungen (insbesondere Hashimoto-Thyreoiditis), polyzystischem Ovarialsyndrom (Frauen) auf und kann durch bestimmte Arten von Medikamenten verursacht werden.
Wenn Ihr Einbruch am Nachmittag mehr als nur gelegentliche Müdigkeit am Mittag zu sein scheint, ist es wichtig, Ihre Symptome mit einem Arzt zu besprechen. Proaktivität ist der beste Weg, um Stoffwechselstörungen vorzubeugen.
