Marine Corps Standards für körperliche Fitness für Frauen

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Inhalt

Reihenfolge der Ereignisse für den Women's Marines Fitness Test
Flexed-Arm Hang
Bauchkrämpfe
Drei-Meilen-Lauf
Die Note machen

Wie andere Zweige des Militärs haben Marines hohe Fitnessstandards für ihr gesamtes Personal. Jeder Marine muss körperlich fit sein, unabhängig von Alter, Besoldungsgruppe oder Einsatz. Fitness ist für die tägliche Effektivität und Kampfbereitschaft des Marine Corps von entscheidender Bedeutung. Daher nehmen alle Marines an der laufenden körperlichen Kondition teil.

Der Zug der körperlichen Kondition des Marine Corps besteht aus einem körperlichen Fitness-Test und einem Programm zur Körperzusammensetzung für neue Rekruten. Eingetragene Marines müssen sich einem halbjährlichen Fitness-Test (PFT) unterziehen.

Hier sind die Anforderungen für Frauen in den Marines, die die halbjährliche PFT absolvieren.

Reihenfolge der Ereignisse für den Women's Marines Fitness Test

Die Abfolge der PFT-Ereignisse liegt im Ermessen des befehlshabenden Offiziers. Alle PFT-Veranstaltungen werden in einer einzigen Sitzung durchgeführt und dürfen nicht länger als zwei Stunden dauern. Während sie von einem Ereignis zum nächsten wechseln, sollten die Marines ausreichend Zeit einplanen, um sich zu erholen, zu dehnen und Wasser zu trinken.

Dies sind die Übungen, die in der Standard-PFT enthalten sind:

Flexed-Arm Hang

Das Ziel des Flexed-Arm-Hang-Events ist es, dass ein Marine die Ellbogenflexion beibehält und so lange wie möglich hängt. Die Stange muss mit beiden Handflächen nach vorne oder hinten gefasst werden.

Die richtige Startposition beginnt, wenn die Arme der Marine am Ellbogen gebeugt sind, das Kinn über der Stange gehalten wird, diese aber nicht berührt und der Körper bewegungslos ist. Zu keinem Zeitpunkt während dieser Übung sollte eine Marine ihr Kinn auf die Stange legen.

Marinesoldaten dürfen unter die Stange fallen, jedoch muss mit beiden Armen ein gewisses Maß an Ellbogenflexion aufrechterhalten werden. Sobald die Arme eines Marines vollständig ausgestreckt sind oder der Marine von der Stange fällt, stoppt die Uhr.

Bauchkrämpfe

Das Ziel des Abdominal Crunch-Ereignisses ist es, dass ein Marine innerhalb des Zwei-Minuten-Zeitlimits so viele richtige und vollständige Crunches wie möglich ausführt. Sie wird auf einer ebenen Fläche liegen, wobei die Schulterblätter das Deck berühren, die Knie gebeugt sind und beide Füße flach auf dem Deck liegen.

Eine einzelne Wiederholung besteht darin, den Oberkörper aus der Ausgangsposition anzuheben, bis beide Unterarme oder Ellbogen gleichzeitig die Oberschenkel berühren, und dann mit den Schulterblättern, die das Deck berühren, in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Das Wölben des unteren Rückens oder das Anheben des Gesäßes ist nicht gestattet.

Ein Assistent kann verwendet werden, um die Beine oder Füße eines Marines auf oder unter den Knien zu halten, wie es für den Marine am bequemsten ist.

Eine Wiederholung wird gezählt, wenn eine genaue und vollständige Bauchstraffung durchgeführt wird.

Drei-Meilen-Lauf

Ziel ist es, dass ein Marine den gemessenen Kurs so schnell wie möglich abschließt.

Der Command PT-Vertreter bleibt am Start / Ziel und der andere Monitor bringt das Sicherheitsfahrzeug (mit Kommunikationsfähigkeiten) zur Hälfte. Die Monitore geben die Aufteilungs- oder Endzeit entsprechend an, wenn jeder Marine vorbeikommt.

Die Note machen

Marines verdienen Fitness-Testpunkte basierend auf Zeiten und Wiederholungen. Um den halbjährlichen Fitnesstest zu bestehen, müssen die Marines die akzeptablen Mindestleistungsanforderungen erfüllen, die in den nachstehenden Tabellen für ihre Altersgruppe aufgeführt sind. Darüber hinaus müssen sie über genügend Gesamtpunkte verfügen, um die Fitnessanforderungen der 3. Klasse zu erfüllen.