Umgang mit Ablehnung bei der Arbeit

Inhalt

• Erleben Sie Ablehnung bei der Arbeit?
• 7 Schritte zum Umgang mit Ablehnung bei der Arbeit
• Stärken Sie Ihren Mut
• Verwalten Sie Ihre Emotionen
• Bitten Sie um Feedback und sammeln Sie Informationen
• Aus Ablehnung lernen
• Ergreifen Sie positive Maßnahmen, um sich zu entwickeln oder zu ändern
• Stellen Sie sicher, dass die richtigen Leute wissen, dass Sie Schritte unternehmen
• Suchen Sie etwas Trost und Sympathie

Haben Sie bei der Arbeit Ablehnung erlebt? Sie können aus vielen Gründen Ablehnung erfahren. Sie alle haben eines gemeinsam. Abgelehnt zu werden ist schmerzhaft, aber viele Fälle von Ablehnung bieten auch Lernmöglichkeiten.

Sie können nur diese beiden Aufgaben ausführen: Lernen und Antworten auf die beabsichtigte Nachricht. Wenn Sie bereit sind, nach Ihrer Ablehnung persönlichen Mut zu üben und Feedback einzuholen, können Sie beides tun.

Erleben Sie Ablehnung bei der Arbeit?

Tatsächliche Ablehnung und Ablehnungsgefühle treten in einer Vielzahl von arbeitsbedingten Situationen auf. In der Tat kommt die Ablehnung von großen und kleinen Ereignissen und Aktivitäten. Die Ablehnung kann Sie unerwartet treffen oder Sie können sie anhand der Gewinnchancen eines gesuchten Vertrags antizipieren. Sie können Ablehnung erfahren, wenn Sie:

• Keine beantragte Beförderung erhalten,
• Nicht für eine Pflaumenzuweisung ausgewählt,
• Keine Einladung zu einer beliebten Mitarbeiterparty erhalten,
• Wurden von einem attraktiven Kollegen für ein Date abgelehnt,
• Nicht einem wünschenswerten, gut sichtbaren Projekt zugeordnet, für das Sie sich beworben haben.
• Hatte Ihre Chefin ihr viertes wöchentliches Treffen in Folge mit Ihnen abgesagt?
• Einen Verkauf an einen Konkurrenten verloren,
• Erhielt eine geringere als erwartete Gehaltserhöhung,
• Lassen Sie einen bedeutenden Mitarbeiter ein Projekt anerkennen, zu dem Sie beigetragen haben, oder
• Wurden öffentlich für Fehler in einem Vorschlag verantwortlich gemacht und kritisiert.

7 Schritte zum Umgang mit Ablehnung bei der Arbeit

Sie können lernen, effektiv mit Ablehnung umzugehen. Sie werden vielleicht nie die traurigen und unglücklichen Gefühle kontrollieren, die mit Ablehnung bei der Arbeit einhergehen, aber Sie können sich im Umgang mit Ablehnung viel wohler fühlen. Hier erfahren Sie, wie Sie mit Ablehnung umgehen.

Wenn Sie die Ablehnung persönlich nehmen, wird es für Sie emotional viel schwieriger, abgelehnt zu werden. Es ist viel besser, von den Gefühlen der persönlichen Ablehnung zurückzutreten und die Umstände so objektiv wie möglich zu betrachten.

Hier sind die sieben Schritte, die Sie unternehmen müssen, um mit Ablehnung bei der Arbeit umzugehen.

Stärken Sie Ihren Mut

Sie fühlen sich aufgrund der Ablehnung wahrscheinlich ziemlich schlecht. Sie müssen also zuerst an Ihnen arbeiten. Gönnen Sie sich einen aufmunternden Vortrag. Wenn Ihre interne Stimme Negativität ausdrückt, sagen Sie der Stimme, dass sie falsch ist.

Denken Sie an all die positiven Aspekte, die Sie erleben werden, wenn Sie mutig sind, und versuchen Sie, alles über die Ursachen und Umstände Ihrer Ablehnung zu lernen.

Erkennen Sie an, dass Ablehnung fair und unparteiisch sein kann. Vielleicht war der Kandidat für die Gelegenheit qualifizierter als Sie. Vielleicht hat Ihr Mitarbeiter bereits eine langfristige Beziehung. Vielleicht wurde Ihr Mitarbeiter in der Vergangenheit immer wieder nicht wegen negativen Verhaltens auf den Teppich gerufen - weil andere Mitarbeiter nicht bereit waren, professionellen Mut zu üben.
Was auch immer der Grund sein mag, Sie werden Ablehnung niemals verstehen und damit umgehen, wenn Sie nicht den Mut aufbringen können, sie direkt zu treffen.

Verwalten Sie Ihre Emotionen

Klar, du fühlst dich schlecht. Sie erhalten jedoch kein angemessenes Feedback von einem Kollegen oder Chef, wenn Sie während des Meetings weinen. Wenn Sie wütend sind und es in das Gespräch eindringen lassen, werden Sie dasselbe erleben. Die meisten Mitarbeiter möchten Ihnen keine Schmerzen bereiten.

Wenn Ihr Mitarbeiter oder Chef das Gefühl hat, dass Schmerz und ein emotionaler Ausbruch das Ergebnis seines Gesprächs mit Ihnen sind, geben sie Ihnen weniger Feedback. Schlimmer noch, das Feedback, das Sie erhalten, wird so bereinigt, dass es selten umsetzbar oder relevant ist. Am schlimmsten? Ihr Chef oder Ihre Mitarbeiter fühlen sich von Ihren Emotionen manipuliert. Dies ist niemals ein positiver Faktor für Ihre Leistungsverbesserung, Ihre Aussichten in Ihrem Unternehmen oder Ihre Chancen nach einer anfänglichen Ablehnung.

Bitten Sie um Feedback und sammeln Sie Informationen

Vielleicht machen Sie Ihre Mitarbeiter oder Ihren Manager mit Ihrem negativen Arbeitsansatz verrückt. Vielleicht verbrauchen Sie so viel Energie für wählerische Details, dass Projektteams nicht mit Ihnen zusammenarbeiten möchten. Vielleicht haben Sie so oft mit Ihren Erfolgen und Zielen geprahlt, dass Mitarbeiter Sie meiden und Sie nicht unterstützen.

Jetzt ist es an der Zeit herauszufinden, warum Sie abgelehnt wurden. Wenn Sie offen für Feedback sind und diese Offenheit gegenüber Mitarbeitern demonstrieren, erhalten Sie viel Feedback. Wenn Sie die Person, die Ihnen Feedback gibt, streiten, ablehnen, beschuldigen oder angreifen, wird dieser Brunnen sofort austrocknen.

Aus Ablehnung lernen

Verarbeiten Sie alle Informationen, die Sie von Ihren Anfragen erhalten haben, um Feedback zu erhalten. Versuchen Sie, offen für das zu bleiben, was Ihnen gesagt wird, anstatt das Feedback automatisch abzulehnen.

Suchen Sie inmitten all der Wörter, mit denen Sie über Ihre Mängel oder die besseren Qualifikationen eines anderen Mitarbeiters informiert werden, nach Kerneln von Informationen, die Sie verwenden können.

Wenn Sie die Informationen automatisch ablehnen, lernen Sie nichts und können Ihre Leistung oder Ihr Verhalten nicht ändern. Es ist schwierig, weniger als positives Feedback über sich selbst zu hören. Du bist ein Mensch und deine Emotionen sind involviert.

Menschen, die Feedback geben, sind auch Menschen. Sie können Ihre Mängel aufgrund ihrer eigenen Beschwerden beschönigen. Sie müssen also auch auf das hören, was sie nicht sagen. Stellen Sie spezifische Fragen, um mehr zu erfahren.

Denken Sie daran, dass Sie das Recht haben, einen Teil oder das gesamte Feedback abzulehnen, je nachdem, ob Sie glauben, dass es real und nützlich ist. Lernen Sie jedoch aus den Informationen, die Sie erhalten. Verwenden Sie alle Informationen, um bereit zu sein, wenn sich die nächste Gelegenheit ergibt.

Ergreifen Sie positive Maßnahmen, um sich zu entwickeln oder zu ändern

Machen Sie einen Plan für sich selbst und beziehen Sie Ihren Manager möglicherweise in die Diskussion ein, abhängig von der Qualität der Beziehung. Identifizieren Sie Mitarbeiter, die Ihnen Feedback zur Verbesserung geben. Nehmen Sie die erforderlichen Änderungen vor.

Je nachdem, welchen Rat Sie erhalten haben, verfügen Sie möglicherweise über eine Liste von Handlungsschritten, um sich auf die nächste Gelegenheit vorzubereiten. Nehmen Sie beispielsweise mit oder ohne Unterstützung für Studiengebühren an den erforderlichen Kursen teil, wenn dies der in Ihrer Ablehnung festgestellte Mangel war.

Arbeiten Sie mit Ihrem Manager zusammen, um herauszufinden, wie Sie die Erfahrung sammeln können, die für die Beförderung oder die seitliche Gelegenheit erforderlich ist. Der Schlüssel ist, Ihren Plan zu erstellen und umzusetzen.

Erforderliche konkrete Arbeitsmaßnahmen, die wenig mit der Verbesserung Ihrer Leistung zu tun haben, können auch einer Ablehnung folgen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Preisgestaltung die Konkurrenz nicht übertrifft, arbeiten Sie mit den entsprechenden Personen zusammen, um die Preisgestaltung zu ändern.

Stellen Sie sich dem Mitarbeiter, der Ihre Arbeit anerkannt hat, und lassen Sie ihn wissen, dass Sie sie in Zukunft nicht mehr tolerieren werden. Wenn Sie wieder mit diesem Kollegen zusammenarbeiten, achten Sie darauf, das Verhalten zu überwachen und sicherzustellen, dass Ihr Chef über die Situation informiert ist. Lassen Sie sich nicht von wiederholten Verhaltensweisen anderer abhalten.

Stellen Sie sicher, dass die richtigen Leute wissen, dass Sie Schritte unternehmen

Niemand überwacht Ihre Fortschritte und Erfahrungen genau. Ihre Mitarbeiter und Manager haben zu viel anderes zu tun. Daher ist es wichtig und in Ihrem besten Interesse, dass Sie gelegentlich Ihr eigenes Horn betätigen. Nicht widerlich, aber lassen Sie einflussreiche Mitarbeiter wissen, was Sie tun, um sich zu verbessern.

Erwähnen Sie die Kursarbeit, die Sie durchführen, Ihrem Chef oder einem Teamleiter, den Sie bewundern. Treffen Sie sich mit dem Manager, von dem Sie die erste Ablehnung erhalten haben, um ihn über Ihren Verbesserungsplan zu informieren. Sie machen ihn nicht nur auf Ihre Bemühungen aufmerksam, sondern signalisieren auch, dass Sie ihn annehmen, wenn Sie um Rat fragen. Der Manager wird positiv auf Ihre Verbesserungsbemühungen reagieren.

Suchen Sie etwas Trost und Sympathie

Stellen Sie einfach sicher, dass die Sympathie, die Sie suchen, kurzfristig ist. Sympathie kann Sie nicht daran hindern, die Dinge zu tun, die Sie tun müssen, um auf die nächste Gelegenheit vorbereitet zu sein.

Niemand mag ein Jammern, also jammern Sie nur ein wenig und gehen Sie dann weiter. Diese nächste Gelegenheit wartet direkt hinter Ihrem aktuellen Sichtfeld. Sei bereit, wenn es ankommt.