Wie nonverbale Kommunikation Frauen helfen kann, bei der Arbeit voranzukommen

Inhalt

• Lächle und nicke mit einem Zweck
• Behalten Sie einen Zwei-Sekunden-Blick bei
• Machen Sie niedrige und breite Gesten
• Steh und geh wie ein Anführer
• Hör auf, dich selbst zu befragen
• Starten Sie den Handschlag jedes Mal.

Spricht dein Körper lauter als du? Und sendet es die Nachrichten, die es in Ihrem Berufsleben senden soll?

Nonverbale Kommunikation und Paralanguage umfassen jeden Aspekt der Kommunikation, der über Ihre Worte hinausgeht. Es sind Ihre Mimik, Ihr Augenkontakt, Ihre Handgesten, Ihre Haltung, Ihr Ton, Ihre Berührung und sogar Ihre Umgebung. Zusammengenommen sind sie die „wortlosen Signale, die Bände sprechen“, sagt Darlene Price, Executive Speech Coach und Autorin von „Well Said“. Sie schätzt, dass nonverbale Kommunikation 65 bis 93 Prozent ausmachen kannMehr Auswirkungen als Ihre tatsächlich gesprochenen Wörter.

Das mag einschüchternd klingen, aber das Schöne an nonverbaler Kommunikation ist, dass jeder gut darin sein kann. Betrachten Sie es als eine Fähigkeit, die am Arbeitsplatz entwickelt, verbessert und strategisch eingesetzt werden kann - und die für Frauen besonders wichtig ist. Bestimmte geschlechtsspezifische Unterschiede bei nonverbalen Hinweisen können Frauen davon abhalten, bei der Arbeit ernst genommen zu werden und die Karriereleiter zu erklimmen, sagt Price.

Möchten Sie sicherstellen, dass Ihre nonverbale Kommunikation Ihnen hilft, bei der Arbeit voranzukommen? Folgen Sie diesen Strategien.

Lächle und nicke mit einem Zweck

Wussten Sie, dass Sie mehr als 10.000 verschiedene Gesichtsausdrücke haben? "Frauen verwenden nicht nur mehr von ihnen, sondern können im Allgemeinen auch die Mimik anderer besser identifizieren, interpretieren und bewerten", sagt Ben Sorensen, Executive Coach bei Optimum Associates.

Und einige Ausdrücke haben für Frauen eine andere Bedeutung als für Männer. Nehmen wir zum Beispiel das Lächeln und Nicken. "Das Lächeln ist ein Zeichen der Beschwichtigung in Körpersprache", sagt Price. Es ist auch ein untergeordnetes Verhalten, weshalb die Tatsache, dass Frauen mehr lächeln als Männer, nicht unbedingt eine gute Sache ist. Obwohl Sie höflich, zugänglich und sympathisch sind, ist es wichtig, dass Sie nicht so ernst genommen werden, wenn Sie übermäßig lächeln - insbesondere in Momenten mit hohen Einsätzen oder in Zeiten von Streitigkeiten. Wenn Sie dieses Lächeln mit einem Kopfnicken oder einer Neigung kombinieren, könnten Sie sich selbst stärker benachteiligen.

"Wenn Sie mit einem Mann zusammen sind, insbesondere bei jeder Art von Verhandlung, setzen Sie den Körper strategisch ein", sagt Price. "Keine (Kopf-) Neigung - das ist untergeordnet. Halten Sie Ihren Kopf gerade, wie es der Mann normalerweise tut. [Halte] dein Gesicht neutral und nicke und lächle nur, wenn es einen Grund dafür gibt. "

Behalten Sie einen Zwei-Sekunden-Blick bei

In einem professionellen Umfeld vermittelt Augenkontakt Vertrauen und Engagement. Wenn Sie also in einer Besprechung sprechen, möchten Sie mindestens zwei Sekunden lang Augenkontakt mit jeder Person im Raum halten, beginnend mit demjenigen, der Ihnen älter ist. "Es heißt, Sie sind glaubwürdig, Sie verdienen ihre Aufmerksamkeit und sind aufrichtig mit dem, was Sie sagen", sagt Price. Das Problem ist, wenn der Augenkontakt kürzer oder länger ist. In Momenten mit hohem Einsatz oder hohem Stress versuchen die meisten von uns stattdessen, Trost in der Decke oder auf dem Boden zu finden. Das zeigt Schwäche.Mehr als fünf Sekunden werden dagegen zu Einschüchterung oder Intimität - beides ist in einem Geschäftsumfeld nicht angemessen.

Machen Sie niedrige und breite Gesten

Leiden Sie unter "Klettarmen"? So nennt es Price, wenn Ihre Oberarme an Ihrem Oberkörper befestigt sind und Sie kleiner und verschlossener wirken. "Frauen werden ihre Gesten von ihren Ellbogen ausgehen lassen, so dass sich nur ihre Unterarme bewegen und nicht ihre gesamten Arme", sagt Price. Männergesten hingegen stammen eher von ihren Schultern und erzeugen niedrige, breite Bewegungen, die demonstrativer und selbstbewusster aussehen. "Die Möglichkeit, Ihre Hände in einer Diskussion zu verwenden, erweitert die physische Präsenz und Machtpräsenz von Frauen", stimmt Sorensen zu.

Schaffen Sie also mehr Platz für sich. Wenn Sie stehen und Ihre Hände in der Taille zusammen haben, versuchen Sie, die Ellbogen etwas nach außen zu strecken, damit sie Platz schaffen. Wenn Sie in einer Besprechung sitzen, versuchen Sie, Ihre Ellbogen auf den Tisch zu legen und Ihre Hände so zusammenzulegen, dass Sie einen Berg bilden.

Vermeiden Sie es auch, Ihre Hände zu ballen. Es kommuniziert Nerven und Spannungen.

Steh und geh wie ein Anführer

Haltung bedeutet Führung, sagt Price. Wie Sie stehen und wie Sie einen Raum betreten, ist sehr wichtig. Und ähnlich wie Frauen sich mit ihren Gesten verkleinern, tun sie dies auch mit ihren Standpunkten, indem sie ein Bein über das andere kreuzen. Frauen legen auch häufiger mehr Gewicht auf einen Fuß als auf den anderen, was dazu führt, dass sie ihre Hüften verschieben und unausgeglichen erscheinen. Stellen Sie sich stattdessen mit gleichmäßig auf jeden Fuß verteiltem Gewicht auf. Sie sehen verankert, stabil, verantwortlich und kontrolliert aus. Wenn Sie in einer Besprechung sitzen, möchten Sie, dass Ihre Schulterblätter die Stuhllehne berühren, Ihre Arme gleichmäßig auf beiden Sitzgriffen balanciert sind und im Idealfall beide Füße den Boden berühren. Wenn Sie jedoch eine Erklärung abgeben möchten, lehnen Sie sich buchstäblich an.

Hör auf, dich selbst zu befragen

Laut Untersuchungen der UCLA ist Ihr Ton oder Ihr Klang beim Sprechen für fast 40 Prozent der Auswirkungen Ihrer Wörter verantwortlich. Und mit dem Ton gibt es mehr geschlechtsspezifische Unterschiede als jede andere Art der nonverbalen Kommunikation, sagt Price. Ihre Top 3 für Frauen: Upspeak (oder Uptalk), Speed ​​Talking und Hedging.

• Upspeak ist die steigende Intonation am Ende einer Aussage, die es wie eine Frage klingen lässt, wodurch Sie unsicher klingen, was Sie sagen.
• Sprich zu schnellund Ihr Hörer kann Sie nicht verstehen. Etwa 150 Wörter pro Minute sind die optimale Geschwindigkeit.
• Absicherung beinhaltet das Beenden Ihrer Aussagen mit Qualifikationsmerkmalen und Fragen: "Glaubst du nicht?" "Richtig?"

Nehmen Sie sich auf und hören Sie zu, ob Sie die Gewohnheit haben, eines der oben genannten Dinge zu tun, oder bitten Sie Freunde, Buddy-Checks durchzuführen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie laut genug sind, um gehört zu werden. Oft werden Frauen in Besprechungen angesprochen, und das kann an ihrer Lautstärke liegen, sagt Sorensen.

Starten Sie den Handschlag jedes Mal.

Zum Schluss noch eine Kraftbewegung, die Sie Ihrem Arsenal hinzufügen können: Starten Sie immer den Handschlag. Machen Sie es fest, trocken und selbstbewusst. Und vergessen Sie nicht, auch Augenkontakt herzustellen.

Mit Kelly Hultgren