Wie man Leben und Arbeiten in Einklang bringt

Inhalt

• Halte Dich zurück
• Sag Nein zum Unwichtigen
• Pass auf dich auf
• Holen Sie sich eine Untersuchung
• Hör auf, ein Workaholic zu sein
• Vereinfache dein Leben
• Finden Sie einen familienfreundlichen Arbeitsplatz
• Zusammen essen
• Beginnen Sie mit der Familiennacht
• Treten Sie einer Support-Gruppe bei

Eltern lieben es, Zeit mit ihren Kindern zu verbringen, aber arbeitsbedingter Druck kann die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben erschweren. Smartphones machen uns zu jeder Tages- und Nachtzeit auf Arbeitsbedenken aufmerksam. Die Bedürfnisse der Familie hören nicht auf, wenn unser Arbeitstag beginnt. Zwischen dem Hin und Her von Beruf und Familie müssen wir Zeit für die Selbstversorgung finden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Work-Life-Balance nicht mehr stimmt, verwenden Sie diese Tipps, um Ihr Gleichgewicht wieder herzustellen.

Halte Dich zurück

Wie das Sprichwort sagt: "Das Leben ist kein Sprint, es ist ein Marathon." Wie bei einem Marathonläufer hängt eine erfolgreiche Work-Life-Balance von der Fähigkeit ab, sich selbst zu beschleunigen. Sie müssen sich anstrengen, um die Anstrengungen zu unternehmen, die Ihre Familie und Ihre Arbeit verdienen, aber Sie müssen auch wissen, wann Sie sich für den Tag entscheiden müssen. Legen Sie Grenzwerte für Ihre Arbeitszeit fest und ignorieren Sie alle arbeitsbezogenen Benachrichtigungen, die nach Ablauf der Frist eingehen. Planen Sie die Familienzeit in Ihre Woche ein, aber planen Sie auch etwas Zeit für sich ein. Wenn Sie sich ausgebrannt fühlen, zögern Sie nicht, Ihren Zeitplan zu löschen und aufzuladen.

Sag Nein zum Unwichtigen

Work-Life-Balance kann ohne effektive Prioritätensetzung nicht erfolgreich sein. Erfahren Sie, wie Sie Prioritäten für die Dinge setzen, die am wichtigsten sind, und Nein zu den Dingen sagen, die am wenigsten wichtig sind. Die Festlegung Ihrer Prioritäten ist an und für sich schon ein Balanceakt, aber der Schlüssel liegt darin, Ihre Zeitnutzung ständig zu bewerten. Wann ist die Frist für dieses Projekt? Wie wichtig ist mir das? Wer profitiert von dieser Anstrengung und wie viel bedeuten mir diese Leute? Dies sind Fragen, die Ihnen beim Starten Ihrer Prioritätenliste helfen können.

Pass auf dich auf

Manchmal können Sie am besten feststellen, ob Ihre Work-Life-Balance nicht stimmt, indem Sie Ihre Taille messen. Wenn sich unsere Zeitpläne füllen und der Druck wächst, steigt die Versuchung, ins Fitnessstudio zu gehen und eine Fast-Food-Durchfahrt zu durchlaufen. Fast Food ist ein bequemer Weg, um Zeit zu sparen, aber das regelmäßige Essen von Fast Food führt schnell zu Gewichts- und Gesundheitsproblemen. Wenn Sie dies mit einem Mangel an Bewegung kombinieren, werden Sie einen Rückgang Ihrer Lebensqualität feststellen, der letztendlich zu Depressionen und Produktivitätsverlusten führen kann. Langfristig ein wenig mehr Aufwand für Essen und Bewegung zu investieren, wird sich langfristig auszahlen.

Holen Sie sich eine Untersuchung

Wenn Sie von der Bedeutung von Gesundheit und Wohlbefinden sprechen, ist es wichtig, auch mit Ihrem Arzt in Kontakt zu bleiben. Vorsorge ist eine weitere Investition, die sich langfristig exponentiell auszahlt. Unabhängig davon, ob es sich in einem frühen Stadium um eine ernsthafte Erkrankung handelt oder ob es sich um einen einfachen Lifestyle-Tipp handelt, helfen Ihnen Ärzte dabei, eine nachhaltige Lebensqualität zu erreichen. Überprüfen Sie Vorschläge zu Ihrem Alter vor Ihrer nächsten Untersuchung, damit Sie Fragen vorbereiten und Tests vorwegnehmen können.

Hör auf, ein Workaholic zu sein

Arbeit kann süchtig machen, insbesondere für Menschen, die in anspruchsvollen, stressigen Jobs arbeiten. Wenn Sie versuchen, sich mit Ihrer Familie zu entspannen, kann es sein, dass sich Ihre Arbeitsbelastung häuft. Sie können sich sagen, dass Sie es sich einfach nicht leisten können, sich eine Auszeit zu nehmen. Das ist der Workaholic in dir. Kein vernünftiger Job würde erwarten, dass Sie Tag und Nacht "auf der Uhr" sind. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Arbeit loszulassen, sprechen Sie mit Ihrem Chef über Urlaub. Ziehen Sie zumindest über ein Wochenende den Netzstecker - im wahrsten Sinne des Wortes und im übertragenen Sinne. Es wird beweisen, dass es nicht so katastrophal sein wird, von Zeit zu Zeit die Arbeit zu verlassen, wie Sie befürchtet haben.

Vereinfache dein Leben

Das Leben ist komplex, insbesondere für Eltern, die versuchen, die Anforderungen von Arbeit und Zuhause in Einklang zu bringen. Während Komplexität allen Leben innewohnt, können Sie sich bemühen, Ihr Leben zu vereinfachen. Indem Sie Ihre Habseligkeiten, Zeitpläne und Verpflichtungen reduzieren, können Sie mehr Zeit für die Dinge gewinnen, die im Leben wirklich wichtig sind - wie Ihre Familie, Ihre Karriere und Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie die Unordnung beseitigen und Zeit in Ihrem Leben sparen, können Sie beruhigt sein und mehr geistige Ausdauer haben, um Ihre Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten.

Finden Sie einen familienfreundlichen Arbeitsplatz

Die besten Arbeitsplätze erkennen, dass ihre Mitarbeiter echte Menschen mit echten Bedürfnissen sind - sie sind "Menschen", nicht nur "Humanressourcen". Wenn Sie eine gesündere Work-Life-Balance erreichen müssen und Ihr Job nicht kooperiert, ist es möglicherweise an der Zeit, einen besseren Arbeitsplatz zu suchen. Suchen Sie nach einem Job, der die Achtung der Vereinbarkeit von Beruf und Familie fördert, einer mit flexiblen Arbeitszeiten oder einer mit großzügiger Urlaubszeit.

Zusammen essen

Setzen Sie sich als Familie das Ziel, jeden Tag mindestens eine Mahlzeit zusammen zu essen. Es wird nicht immer funktionieren, aber solange Sie nach Familienessen streben, wirkt es sich weiterhin positiv auf Ihre Work-Life-Balance aus. Selbst wenn Sie aufgrund Ihres Arbeitsplans nicht viel Zeit mit Ihrer Familie verbringen können, können Sie sich eine Stunde lang hinsetzen, um eine Mahlzeit zu teilen, um sich sinnvoll mit Ihrem Partner und Ihren Kindern zu verbinden. Es ist eine Chance für Sie, sie kennenzulernen und zu zeigen, dass Sie sich um sie kümmern - auch wenn Sie nicht so oft zu Hause sein können, wie Sie möchten.

Beginnen Sie mit der Familiennacht

Wenn Familienessen nicht funktionieren (oder auch nicht), nehmen Sie sich eine Nacht in der Woche Zeit, um zusammen zu sein - keine Unterbrechungen, keine Ausreden. Es könnte bedeuten, Ihren Arbeitsplan zu optimieren, aber diese Nächte werden Wunder für Ihre Work-Life-Balance und Ihre familiären Beziehungen bewirken. Mit Familienabenden können Sie lustige Erinnerungen mit Ihren Kindern teilen. Spielen Sie Spiele, genießen Sie Musik oder spielen Sie einen Film. Der Schlüssel ist, dass Sie Ausfallzeiten mit den Menschen verbringen, die Sie lieben. Selbst eine Nacht pro Woche kann Ihnen die Aufladung geben, die Sie für eine stressige Arbeitswoche benötigen.

Treten Sie einer Support-Gruppe bei

Jeder braucht manchmal ein wenig emotionale Unterstützung, und wenn Ihre Familie und Freunde sich nicht auf das beziehen können, was Sie durchmachen, finden Sie Leute, die das können. Es gibt Selbsthilfegruppen für fast jeden Lebensstil oder jedes Szenario, das Sie sich vorstellen können. Daher ist es einfach, eine für Workaholics zu finden. Sie können noch spezifischer werden, indem Sie nach einer Gruppe berufstätiger Eltern suchen, die mit der Vereinbarkeit von Beruf und Familie zu kämpfen haben. Diese Gruppen bieten zwei Hauptvorteile: eine Gelegenheit, sich an Menschen zu wenden, die wirklich verstehen, was Sie durchmachen, und die Fähigkeit, mit einer Gruppe Strategien zu entwickeln, um Ihre Situation zu verbessern. Beide Aspekte reduzieren Stress fast sofort.