Top 10 Anzeichen dafür, dass Ihre Work-Life-Balance nicht im Gleichgewicht ist

Inhalt

• Raus aus der Form
• Fehlende Ereignisse aufgrund eines überbuchten Zeitplans
• Schwierigkeiten, Unvollkommenheiten loszulassen
• Außer Kontrolle geratener Arbeitsbereich
• Ständig Überstunden machen
• Freizeit mit Arbeit füllen
• Soziales Leben auf Lebenserhaltung
• Wachsendes Temperament
• Schlaflosigkeit
• Zeit verlieren mit deiner Familie

Die Vereinbarkeit von Beruf und Familie zu perfektionieren, ist eine Herausforderung für alle. Arbeitspläne, Familien und Beziehungen sind nur einige der Faktoren, die zum Push and Pull dieses Balanceakts beitragen. Wenn das Gleichgewicht nicht stimmt, fühlen sich die Dinge zu Hause oder bei der Arbeit einfach nicht richtig an.

Während jeder die Work-Life-Balance falsch verstehen kann, sind diejenigen, die ein eigenes Unternehmen führen oder anspruchsvolle Jobs haben, noch anfälliger dafür, dass die Arbeit zu weit in ihr persönliches Leben eindringt. Ohne die Zeit und den Fokus, um die Ordnung wiederherzustellen, kann dieses Ungleichgewicht leicht zu Stress, Funktionsstörungen, Beziehungsreibung oder totalem Burnout führen.

Wenn Sie sich überarbeitet fühlen, sich aber nicht sicher sind, ob Ihre Work-Life-Balance schuld ist, achten Sie auf diese 10 Anzeichen eines aus dem Gleichgewicht geratenen Gleichgewichts.

Raus aus der Form

Wenn Sie zusätzliche Arbeitsstunden einplanen, kann dies Ihre Trainingszeit verkürzen oder Sie dazu verleiten, häufiger Fast Food zu essen. Wenn dies der Fall ist, packen Sie möglicherweise ein paar Kilo mehr ein oder sind außer Atem von etwas so Einfachem wie ein paar Treppen. Sich außer Form zu bringen, kann sich negativ auf Ihre Lebensqualität auswirken und Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen.

Um dies zu überwinden, nehmen Sie sich mehr Zeit für das Training. Wenn Sie nur 20 Minuten früher aufwachen können, um einige grundlegende Übungen zu machen, werden Sie eine Verbesserung Ihrer Gesundheit und Stimmung feststellen. Übung muss auch keine Einzelaktivität sein. Nehmen Sie die Kinder mit, die am Strand schwimmen, oder machen Sie ein Date bei einer Wanderung durch den Park, und Sie verbessern gleichzeitig Ihre Beziehungen und Ihre Gesundheit. Versuchen Sie, Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten, um eine schlechte Ernährung zu bekämpfen. Wenn Sie sich an Ihrem Wochenende 20 Minuten Zeit nehmen können, um ein paar Sandwiches oder Salate für die kommende Woche zuzubereiten, sind Sie weniger versucht, in Ihrer Mittagspause die Durchfahrt zu machen.

Fehlende Ereignisse aufgrund eines überbuchten Zeitplans

Wenn ein Freund zum Chatten anruft, sagst du ihm dann, dass du einfach keine Zeit hast? Vielleicht haben Sie das Tanzabend eines Kindes verpasst, weil Ihr Zeitplan zu eng war, oder Sie mussten Tickets für ein Konzert verkaufen, auf das Sie sich gefreut hatten. Wenn Sie mit einem unüberschaubaren Zeitplan konfrontiert sind, der Sie dazu zwingt, das zu verpassen, was für Sie wichtig ist, dann ist dies ein sicheres Zeichen dafür, dass Ihre Work-Life-Balance nicht stimmt.

Um dies zu überwinden, lernen Sie, wie Sie den richtigen Leuten "Nein" sagen. Es ist vielleicht einfacher, einen Freund als einen Chef abzulehnen, aber wenn Sie das Gefühl haben, überarbeitet zu sein, ist es möglicherweise wichtiger, einige Zeit mit Freunden zu vereinbaren. Sie können auch Möglichkeiten zur Rationalisierung von Routineaufgaben wie der Zubereitung von Mahlzeiten in Betracht ziehen oder einen Service nutzen, der sich um den Einkauf von Lebensmitteln für Sie kümmert.

Schwierigkeiten, Unvollkommenheiten loszulassen

Ein bisschen Perfektionismus ist eine gute Sache, kann aber auch einer angemessenen Work-Life-Balance im Wege stehen. Sie sollten sich immer bemühen, Ihre Arbeit gut zu machen, aber wenn Sie von kleinen Details bis zu einem Punkt besessen sind, der Ihr persönliches Leben beeinträchtigt, ist das ein Problem. Jemand mit einer gesunden Work-Life-Balance weiß, wann es sich lohnt, etwas zu perfektionieren, und wann eine Aufgabe - zumindest vorerst - beiseite gelegt werden kann. Wenn Sie viel Zeit und Energie darauf verwenden, all die kleinen Dinge "nur so" zu bekommen, möchten Sie vielleicht Ihre Arbeitsweise überdenken.

Um dies zu überwinden, lernen Sie, wann Sie ein paar gute Dinge für ein paar bessere Dinge opfern müssen. Kleine Details müssen nicht immer perfekt sein. Lassen Sie sie los und verbringen Sie die Zeit stattdessen mit besseren Dingen wie Ihrer Familie, Ihrer Gesundheit oder einem größeren Projekt. Wenn Sie damit zu kämpfen haben, sollten Sie die Möglichkeit einer Störung wie Angst oder Zwangsstörung in Betracht ziehen. Diese Probleme sind häufig und können behandelt werden. Therapie, Achtsamkeitstechniken oder in einigen Fällen Medizin können Menschen mit diesen Störungen helfen, eine bessere Lebensqualität zu erreichen.

Außer Kontrolle geratener Arbeitsbereich

Ein bisschen Unordnung könnte zu Ihrer Persönlichkeit führen, aber viel Unordnung könnte ein Zeichen dafür sein, dass etwas nicht stimmt. Ein unordentlicher Arbeitsbereich, insbesondere in Kombination mit langen Arbeitszeiten und stressigen Arbeitsbelastungen, kann Stress und Burnout verursachen. Wenn Ihr Herz beim Anblick der Stapel auf Ihrem Schreibtisch zu rasen beginnt, kann Ihr Arbeitsbereich zu Problemen bei der Vereinbarkeit von Beruf und Familie beitragen.

Um dies zu überwinden, verwenden Sie die alte Methode, einen bestimmten Bericht, eine Datei oder ein Blatt Papier zu nehmen und ihn zu "TRAFEN" (Papierkorb, Verweis, Handlung oder Datei). Systematische Prozesse wie dieser sind eine produktive Methode, um Ihr Chaos in den Griff zu bekommen, sodass Sie sich zufrieden fühlen. Selbst wenn Sie das Chaos nicht in einer Sitzung beseitigen können, werden Sie Fortschritte sehen und sich in der Situation ruhiger fühlen.Wenn Sie Ihren Arbeitsbereich aufgeräumt haben, halten Sie ihn sauber, indem Sie Grenzen für die Aufbewahrung von Dingen und Routinen festlegen, um regelmäßig kleine Verschmutzungen zu beseitigen.

Ständig Überstunden machen

In der heutigen wettbewerbsorientierten Arbeitsumgebung geraten wir manchmal in die Falle, lange zu bleiben oder früh einzutreten, um andere mit unserem Engagement und Engagement zu beeindrucken. Aber für jeden positiven Eindruck, den Sie mit dieser Strategie bei der Arbeit machen, schaffen Sie zu Hause einen negativen. Wie bei jedem anderen Punkt auf dieser Liste erhöhen auch ständige Überstunden das Risiko von Burnout und unnötigem Stress. Sie müssen nicht ständig 60-Stunden-Wochen arbeiten, um ein guter Mitarbeiter zu sein.

Um dies zu überwinden, konzentrieren Sie sich auf die Qualität Ihrer Arbeit und nicht auf die Stunden auf Ihrer Arbeitszeittabelle. Sie können ohne Überstunden produktiver arbeiten. Am Ende des Tages wird ein Chef mehr von jemandem beeindruckt sein, der innerhalb der Arbeitszeit hervorragende Arbeit geleistet hat, als von jemandem, der am Ende einer extra langen Arbeitswoche ähnliche Arbeit geleistet hat. Möglicherweise möchten Sie auch Tipps und Strategien zum Zeitmanagement lesen, um Ihre Produktivität während der Arbeitszeit (ohne Überstunden) zu maximieren.

Freizeit mit Arbeit füllen

Sie müssen keine Überstunden machen, um zu viel zu arbeiten. Wenn Sie mit diesen seltenen Stunden oder zwei Stunden Freizeit konfrontiert sind, kümmern Sie sich zu Hause um Arbeitsaufgaben? Vielleicht erledigen Sie keine Aufgaben, aber Sie recherchieren oder planen in Ihrer Freizeit. Wenn Sie dies tun, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie aus dem Gleichgewicht geraten. Während es schwierig sein kann, sich von der Arbeit abzulenken, lohnt es sich, sich zu zwingen, sich auf andere Aspekte Ihres Lebens zu konzentrieren.

Um dies zu überwinden, umgeben Sie sich mit Menschen, die nichts mit Ihrer Arbeit zu tun haben. Ihre Familie möchte nicht über Arbeit sprechen oder zusehen, wie Sie Aufgaben auf Ihrem Laptop erledigen. Nehmen Sie sich also Zeit für sie. Sie könnten eine Familientradition aufbauen, die Sie zwingt, die Arbeit für ein paar Stunden beiseite zu legen. Es ist auch wichtig, Hobbys zu entwickeln, die Ihnen eine unterhaltsame, sinnvolle und lohnende Möglichkeit bieten, Ihre Zeit alleine zu verbringen.

Soziales Leben auf Lebenserhaltung

Wenn die Work-Life-Balance nicht stimmt, sind Zeit mit Freunden und Familie normalerweise die ersten Dinge, die auf den Hackklotz fallen. Wann hast du das letzte Mal mit Freunden rumgehangen? Wann war dein letztes "Date" mit deinem Lebensgefährten? Das soziale Leben zur Priorität zu machen, ist ein wichtiger Aspekt eines ausgeglichenen Lebens. Eine Person, die ihrem sozialen Leben keine Bedeutung beimisst, arbeitet wahrscheinlich zu viel.

Um dies zu überwinden, planen Sie Zeit für die Geselligkeit. Dies mag nicht intuitiv erscheinen, da Geselligkeit normalerweise mit Freizeit verbunden ist. Aber wenn Sie nicht genug Freizeit haben oder aus einem anderen Grund keine Kontakte geknüpft werden, müssen Sie konzertierte Anstrengungen unternehmen, um dies zu erreichen. Nehmen Sie sich jede Woche Zeit für die Sozialisierung und planen Sie dann mit Freunden und der Familie, wie Sie diese geplante Zeit für die Sozialisierung ausfüllen. Wenn Sie Ihren sozialen Kreis erweitern möchten, können Sie einem Club beitreten, der sich auf Aktivitäten, Künste und Kulturen konzentriert, die Ihnen Spaß machen.

Wachsendes Temperament

Unausgeglichenheit führt oft zu Stress und Angst, und für viele Menschen manifestieren sich Stress und Angst äußerlich als Wut. Überarbeitete Menschen können zu plötzlichen Ausbrüchen neigen. Wenn Ihre Kinder, Partner oder Freunde Ihnen mehr als sonst auf die Nerven gehen, müssen Sie möglicherweise nach innen schauen und sich fragen, ob Ihr Temperament schuld ist.

Um dies zu überwinden, lernen Sie, wie Sie Ärger angemessen ausdrücken. Sie können nicht anders, als sich im Moment wütend zu fühlen, aber Sie können steuern, wie sich Wut auf Ihre Handlungen auswirkt. Dies kann eine gelegentliche Entlüftungssitzung mit einem geliebten Menschen oder Therapeuten beinhalten. Sie können auch zu Hause besser mit Stress umgehen, damit der Stress nicht zu Ärger führt. Wenn kleine Änderungen Ihnen nicht dabei helfen, Ihren Ärger zu kontrollieren, sollten Sie Wutmanagementklassen in Betracht ziehen.

Schlaflosigkeit

Schlafmangel ist ein weiterer klarer Indikator dafür, dass etwas in Ihrem Leben nicht stimmt. Wenn Sie nicht einschlafen können oder nicht einmal die Zeit finden, es zu versuchen, trägt Ihre Work-Life-Balance wahrscheinlich zum Problem bei. Es ist ein Problem, das Sie angehen müssen. Wenn Sie dies nicht tun, kann dies leicht zu schlechter Laune, mangelnder Produktivität und schwerwiegenden Problemen mit Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit führen.

Um dies zu überwinden, entwickeln Sie eine Schlafroutine und halten Sie sich daran. Ihr Körper kann leichter einschlafen, wenn er einen festgelegten Zeitplan hat. Legen Sie eine Zeit fest, zu der Sie für den Tag anhalten und ins Bett gehen. Sie werden vielleicht zuerst nicht müde sein, aber irgendwann wird Ihr Körper lernen, sich jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit zu entspannen. Wenn Sie Hilfe brauchen, um Ihren Geist zu beruhigen, kann Ihre Routine Yoga, Meditation oder auch nur eine Tasse Tee umfassen, bevor Sie ins Bett klettern.

Zeit verlieren mit deiner Familie

Wenn Sie sich in Ihrem eigenen Zuhause und mit Ihren Kindern wie ein Fremder fühlen, ist es Zeit, mehr Zeit für die Familie vorzusehen und das Gleichgewicht wiederzugewinnen. Sie können verlorene Zeit mit Ihren Kindern nicht wettmachen, und im Gegensatz zu Ihren Freunden, die eigene Jobs haben, werden Ihre Kinder nicht verstehen, warum Sie so viel Zeit bei der Arbeit verbringen. Sie werden es vielleicht später im Leben verstehen, aber in der Zwischenzeit wird es Ihre Beziehung belasten.

Um dies zu überwinden, arbeiten Sie weiter. Wenn Sie es vermeiden können, von zu Hause aus zu arbeiten, ist dies hilfreich, wenn Sie mit Ihren Kindern zusammen sind. Selbst wenn Sie den größten Teil Ihres Arbeitstages verbringen müssen, können Sie dies wieder wettmachen, indem Sie Ihre ganze Zeit zu Hause ihnen widmen. Dies bedeutet auch, dass Sie den Fernseher ausschalten müssen, damit Sie vollständige Gespräche mit Ihrer Familie führen können, anstatt nur während der Werbeunterbrechungen Kommentare auszutauschen. Wenn Ihre Arbeit erfordert, dass Sie häufig reisen, bemühen Sie sich, jeden Tag mit Ihren Kindern in Kontakt zu treten, sei es per Text, Anruf oder Video-Chat.