Warum Meditation eines der besten Zeitmanagement-Tools ist
Inhalt
- Folgendes passiert, wenn Sie nicht meditieren
- Still sitzen kann der schwierigste Teil sein
- Ändern Sie Ihre Perspektive über Ihre Prioritäten
- Wie fange ich an zu meditieren?
Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Leben Ihrer berufstätigen Mutter zu chaotisch ist, ist es Zeit für mehr als nur eine Auszeit für Ihre Mutter. Es ist Zeit zu dekomprimieren und zu meditieren. Die meisten von uns wissen, dass Meditation gut für Sie ist, aber das Anhalten und Sitzen scheint unmöglich. Es gibt einfach zu viel zu tun!
Zeitmangel ist das Problem, das Meditation lösen kann. Lassen Sie sich davon überzeugen, dass Investitionen in Meditationspraktiken das beste Zeitmanagementinstrument sind.
Folgendes passiert, wenn Sie nicht meditieren
Wenn Sie einen Nonstop-Marathon laufen, kann Ihr Gehirn durch Stress oder Angst aus dem Gleichgewicht geraten. Eine Seite Ihres Gehirns arbeitet härter als die andere und dann fallen die beiden nicht mehr synchron. Durch Meditation kann Ihr Gehirn wieder ausgeglichen werden.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie bleiben lange auf, um ein Problem zu lösen. Am Morgen denkst du magisch an die Antwort! Sie denken sich: "Warum konnte ich das letzte Nacht nicht herausfinden?" Was passiert ist, während Sie geschlafen haben, ist, dass Ihr Gehirn sein Zentrum gefunden hat. Es wurde wieder ausgeglichen. Meditation kann zu denselben Ergebnissen führen.
Wenn Sie mit vielen Aufgaben oder Entscheidungen jonglieren, verschlimmern Sie dies, indem Sie sich über Vorsätze Gedanken machen oder versuchen, Ihr Leben besser zu organisieren. Wenn Sie aufhören, was Sie tun, und sich entspannen, gibt dies Ihrem Gehirn die Möglichkeit, sich selbst auszugleichen.
Still sitzen kann der schwierigste Teil sein
Still zu sitzen ist herrlich, nicht wahr?
Ihr Marathon- oder Sprintintervalltraining endet. Sie sitzen bequem mit geschlossenen Augen und sind bereit, sich in die Ruhe zurückzuziehen. Sie müssen nicht zusehen, wie Kinder herumspringen oder Schiedsrichter spielen. Sie geben sich die Erlaubnis, den Druck zu entlasten, an Ihrer To-Do-Liste, E-Mails oder Aufgaben zu arbeiten, und Sie sitzen einfach still.
Dies kann der schwierigste Teil sein!
Wie können Sie sich die Erlaubnis geben, aufzuhören, wenn ständig so viel zu tun ist? Nehmen wir an, Sie gehen mit einem Wäschekorb die Treppe hinunter und denken: "Ich bin so müde, aber ich mache nur noch eine Ladung Wäsche, und dann fühle ich mich gut."
Sie werden sich vollendet fühlen, aber immer noch müde. Das ist nicht wirklich gut.
Sie können etwas von Ihrer To-Do-Liste streichen, aber wie fühlen Sie sich auf lange Sicht gut? Wirst du dich in fünf Jahren daran erinnern, wie gut du dich beim Falten von Kleidung gefühlt hast?
Ändern Sie Ihre Perspektive über Ihre Prioritäten
Machen Sie Meditation zu einer Priorität. Um Ihnen zu helfen, Ihre Sichtweise auf Meditation zu ändern, überlegen Sie, wie Sie sich in fünf Jahren durch diese Praxis fühlen werden. Beantworten Sie nach dem Meditieren die Frage: "Glaube ich, dass dies meine Lebensweise verändern würde?"
Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie mit negativen Emotionen wie Sorgen, Stress, Angst, Wut oder Schuldgefühlen verbringen. Wenn Sie Zeit mit Meditieren verbringen, verringern Sie diese Emotionen und verbringen weniger Zeit damit, in ihnen zu verweilen, und mehr Zeit in einem entspannten Zustand. Durch Meditation fühlen Sie sich von etwas befreit. Sie fühlen sich dadurch etwas friedlicher.
Wie fange ich an zu meditieren?
Lassen Sie die Familie morgens aus den zerknitterten Kleidern auswählen und sitzen Sie still. Sie haben immer eine Wahl. Treffen Sie die Wahl zu sitzen und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Denken Sie darüber nach, wie sich Ihr Körper bewegt, während Sie ein- und ausatmen. Dies ist Meditation in ihrer grundlegendsten Form. Gedanken werden Ihnen immer in den Sinn kommen, aber Sie können entscheiden, ob sie im Moment keine Rolle spielen. Das einzige was zählt ist dein Atem.
Es spielt keine Rolle, wie lange Sie anfänglich meditieren. Versuchen Sie nicht zu betonen, wie lange Sie sitzen. Geben Sie sich die Erlaubnis, sich nicht schuldig zu fühlen, wenn Sie still sitzen. Der Juckreiz, sich zu bewegen, kann passieren, aber mit der Übung wird er nachlassen. Behalten Sie Ihre Meditationspraxis bei, um selbst herauszufinden, wie Sie sich danach fühlen. Die Wirkung der Meditation kann Sie angenehm überraschen. In fünf Jahren könnten Sie eine andere Person sein und Ihre Familie wird Sie dafür lieben.
